Здоровое и правильное питание
Уважаемые родители (законные представители), предлагаем вам ознакомиться с правилами здорового питания.
«Правильное питание без преувеличения
можно назвать гарантией крепкой
иммунной системы и отменного здоровья»
В современных условиях уровень здоровья населения является одним из факторов обеспечения экономического роста и национальной безопасности государства и, в этой связи, вопросы здорового питания направлены на улучшение качества и продолжительности жизни. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания. Вне зависимости от пола, возраста и прочих особенностей организм каждого человека функционирует одинаково – для нормальной работы ему необходимы биологические активные
вещества, основная масса которых поступает именно с пищей. Сегодня появилось огромное количество всевозможных добавок, консервантов и полуфабрикатов, способных в разы облегчить жизнь современных хозяек.
Основы правильного питания.
— не мучайте себя изнурительными диетами и не приучайте организм к чувству голода;
— соблюдайте режим питания: ешьте несколько раз в день в одно и то же время;
— рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
— соблюдайте питьевой режим;
— отдавайте предпочтение блюдам вареным или приготовленным на пару;
— никогда не пропускайте завтрак.
Правильное питание и возраст.
В молодом возрасте, когда организм еще полон сил и энергии, некоторые ограничения в питании действительно можно несколько игнорировать. Если у молодого человека пищеварительная система
здорова и функционирует правильно, то ему можно есть практически все, что угодно. Конечно, необходимо знать меру и не налегать на фаст-фуд, сладости и прочие «вредные» продукты, иначе ситуация может быстро измениться. А вот людям старшего поколения придерживаться правил здорового питания просто необходимо. Особенно важно ограничить потребление соли, ведь данный продукт в большом количестве может стать причиной гипертонических кризов. Всем людям старше пятидесяти лет для профилактики остеопороза очень важно употреблять пищу, богатую кальцием.
Полезные продукты в правильном питании:
— мясо, из всех сортов которого лучше выбирать птицу телятину либо свинину;
— рыба, употреблять которую желательно в два раза больше чем мяса;
— качественные морепродукты;
— яйца – употребляйте по две-три штуки в неделю;
— различные виды круп;
— все виды овощей: разные сорта капусты, морковь, кабачок, тыква, баклажан, помидор;
Вредные продукты для правильного питания.
Конечно, полностью отказаться от употребления вредной, но часто вкусной пищи вряд ли возможно, однако ограничить ее все же необходимо. Мы рекомендуем свести к минимуму употребление: консервов; колбасных и копченых изделий; фаст-фуда; сахара, который при желании можно заменить медом; газированных напитков; чипсов; маргарина; майонеза и кетчупа; алкоголя; мучных изделий; мясных полуфабрикатов, самым распространенным из которых являются любимые многими пельмени. Однако если вы готовите эту пище дома и уверены в качестве используемого мяса, то изредка побаловать себя ею можно; всевозможного мармелада, ирисок, карамелек и т.д.
Здоровое питание — это отказ от модифицированных продуктов.
Их употребление приводит к возникновению онкологических и нервных заболеваний, а также к необратимым изменениям иммунной системы человека. Дешевые сосиски, сардельки, колбасы могут содержать модифицированные продукты. Не стоит покупать продукты с маркировкой ГМИ (генетически модифицированный источник).
Р.S. Правильное питание может стать для вас решением многих проблем, связанных со здоровьем,
как физическим, так и психологическим. Да, за нарушение правил и принципов здорового питания
вас никто не осудит и, тем более не накажет, но помните, что за беспорядочное несбалансированное
питание рано или поздно придется расплачиваться, и валютой будет — ваше здоровье.
Напишите что-нибудь